MASSAGE "SYNDROME DE L'ECRAN" massage du crâne (sans huile)
Le massage crânien, est une approche douce et efficace pour ceux qui cherchent à se soulager des tensions liées au stress et à l'utilisation des écrans. Il combine détente et bienfaits physiologiques, offrant une expérience revitalisante et apaisante.
Le massage se pratique habillé sur table et s'effectue : au niveau du crâne, du visage, cou, des épaules, et du buste. Les différentes techniques, vont permettre de détendre les muscles tendus et de relâcher les tensions accumulées. J'adapte le massage en fonction des besoins spécifiques de chaque personne, en mettant l'accent sur les zones les plus sensibles.
Le syndrome d'exposition aux écrans, souvent appelé "syndrome de fatigue visuelle numérique" ou "syndrome de l'écran", est effectivement devenu une préoccupation croissante dans notre société moderne. Cette condition résulte d'une utilisation excessive et prolongée des appareils numériques, entraînant divers symptômes et problèmes de santé.
Symptômes physiques :
- Fatigue oculaire : Les utilisateurs peuvent ressentir des douleurs oculaires, une vision floue, une sécheresse oculaire ou des démangeaisons.
- Céphalées : Les maux de tête sont fréquents après de longues périodes de concentration sur un écran.
- Problèmes de posture : Une utilisation prolongée des dispositifs peut entraîner des douleurs au cou, au dos et aux épaules.
Symptômes psychologiques :
- Troubles du sommeil : La lumière bleue émise par les écrans peut perturber le cycle du sommeil, rendant l'endormissement difficile et affectant la qualité du sommeil.
- Dépression et anxiété : La surconsommation de contenu numérique et les interactions en ligne peuvent contribuer à des sentiments d'isolement et à des troubles de l'humeur.
Solutions et prévention :
Pour lutter contre ce syndrome, plusieurs mesures préventives peuvent être mises en place :
- Règles de temps d'écran : Limiter le temps passé devant les écrans, en particulier avant le coucher.
- Pauses régulières : Adopter la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder quelque chose à 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes.
- Amélioration de l'environnement de travail : Ajuster l'éclairage, utiliser des filtres anti-reflets, et s'assurer que la posture est adéquate.
- Pratiques de bien-être : Incorporer des exercices physiques réguliers, des activités en plein air, et des techniques de relaxation dans la routine quotidienne.
Conclusion :
Le syndrome d'exposition aux écrans nécessite une attention particulière, tant au niveau individuel que collectif. Sensibiliser les utilisateurs aux risques et favoriser des habitudes saines sont des étapes cruciales pour atténuer l'impact de cette pathologie contemporaine.
Durée et fréquence des séances :
Une séance de massage crânien dure généralement entre 45 minutes et 1 heure.
Pour des résultats optimaux, il est conseillé de suivre plusieurs séances, surtout si vous souffrez de maux de tête fréquents ou de tensions liées à une utilisation prolongée des écrans.
En entreprise :
Le massage crânien est optimal pour offrir au collaborateur un véritable lâcher prise.
Il se réalise allongé durant15 minutes hors du temps, pour évacuer le stress et se ressourcer.
Durée de la séance :
45 minutes : 55 euros
